O TREINAMENTO DE CAPOEIRA E CAPOTERAPIA COMO FATOR PREVENTIVO DA OSTEOPOROSE EM IDOSOS

MONOGRAFIA

capoterapia

Mikaele Sousa Cardoso[1]

Robson Sousa do Nascimento1

Osmar Ferreira da Silva Filho2

Resumo

O envelhecimento é um dos acontecimentos que mais se corrobora nas sociedades atuais. De fato, a junção que ocorre da progressiva taxas de natalidade com o aumento gradual da esperança média de vida, tem explicado o envelhecimento populacional. O treinamento de capoeira e capoterapia, como fator preventivo da osteoporose em idosos, vêm ganhando grande destaque, uma vez que é uma atividade extremamente rica em aspectos físicos e psíquicos que vêm a beneficiar os idosos. Sendo assim ressalta-se que o objetivo do trabalho foi: identificar os benefícios da capoeira e capoterapia em indivíduos da terceira idade, bem como a contribuição do esporte no tratamento e prevenção da osteoporose na pessoa idosa. Os estudos que relacionam atividade física a benefícios para saúde de indivíduos na terceira idade são de suma importância, pois comprovam o quanto é importante à prática regular de exercícios físicos para este grupo etário, bem como, contribuição como fonte para pesquisas futuras. Sendo assim essa pesquisa é revisão bibliográfica integrativa que foca no método de caráter subjetivo do objeto analisado, estudando suas particularidades. Diante do exposto conclui-se que o treinamento de capoeira e capoterapia, como fator preventivo da osteoporose, em idosos é de suma importância e tem tido eficientes retornos para esta faixa etária.

Palavras-chave:Capoeira; Capoterapia; Prevenção; Osteoporose; Idosos.

Abstract

Aging is one of the most corroborating events in today's societies. In fact, the progressive junction of birth rates with the gradual increase in average life expectancy has been explained by the aging of the population. The training of capory and capoterapia as a preventive factor of osteoporosis in the elderly have been gaining great prominence, since it is an extremely rich activity in aspects that come to benefit the elderly. Therefore, the objective of the study was to identify the benefits of capory in elderly individuals, as well as the sport's contribution to the treatment and prevention of osteoporosis in the elderly. Studies that relate physical activity to the health benefits of elderly individuals are of paramount importance, as they demonstrate how important regular physical exercise is for this age group, as well as the contribution as a source for future research.

Keywords:Capory; Capoterapy; Prevention; Osteoporosis; Seniors.

INTRODUÇÃO

Radominski et al,(2017), descrevem a osteoporose como uma doença caracterizada pela fragilidade óssea e transformações na sua micro arquitetura e tem como resultado clínico a ocorrência de fraturas por baixo impacto, afetando assim mais de 200 milhões de pessoas em todo mundo. É uma doença esquelética sistêmica definida por apresentar uma baixa densidade óssea com uma deterioração da microarquitetura do tecido ósseo, levando assim a uma propensão bem maior ao risco de fraturas devido à fragilidade, sendo reconhecido como um dos principais problemas de saúde publica nos países desenvolvidos.

A osteoporose caracteriza-se por ser muito comum em mulheres após a menopausa e em homens a partir dos 65 anos, pois é nessa idade que se têm uma tendência à diminuição da massa óssea, ocorrendo à perda de massa muscular, sendo que as mulheres ainda sofrem com a diminuição da produção do estrógeno, hormônio responsável por auxiliar no processo de reabsorção óssea (BORGES,2013).

Segundo Sousa et al (2016), a osteoporose não só participa do aumento de fraturas, desde aquelas sem sintomas clínicos, bem como as fraturas vertebrais passando assim por fraturas incompletas, até mesmo fraturas cominutivas consideradas muito instáveis, demonstrando assim insuficiência técnica de reconstrução anatômica do osso.

Borges (2013), afirma que a osteoporose é uma doença crônica que afeta o metabolismo ósseo, e tem atingido muitas pessoas, não é uma doença apenas de idosos, pois crianças e adolescentes, mesmo que com baixa incidência, podem também apresentar osteoporose. Geralmente, ocorre numa fase mais avançada da vida, à medida que acontece o envelhecimento, a diminuição dos hormônios, como o feminino, e, até mesmo a diminuição lenta e progressiva da testosterona no homem, o corpo tende a ficar mais vulnerável à doença. Mulheres na pós-menopausa, pessoas de estatura baixa, indivíduos com deficiência na produção de hormônios e com baixa exposição à luz solar, estão predispostas também a ter a doença que, uma vez adquirida, se torna crônica.

A prática de exercícios físicos regulares retarda o avanço da osteoporose, como também ajuda na prevenção da mesma, entre esse tipo de atividade física destaca-se a capoeira, que proporciona força, equilíbrio, impacto ósseo, flexibilidade e socialização, onde vem sendo um dos métodos mais propícios para a prevenção dessa doença, no qual a mesma ajuda na facilidade da mobilidade e independência, além do estresse sobre o sistema músculo esquelético, causando o retardamento do desenvolvimento da mesma.(SANTOS E BORGES, 2010)

A capoeira é um importante instrumento educacional, que vem contribuindo para a formação de centenas de cidadãos pelo mundo afora. É comum ser encontrada em programas esportivos, projetos sociais e até mesmo no auxilio em terapias holísticas. É uma modalidade catalizadora de aspectos lúdico e psicomotora.(COLUMÁ et al, 2017). Provinda da capoeira temos a capoterapia que é apontada como uma ginastica especial, realizada com movimentos e jogos lúdicos que provem da capoeira, pois um dos princípios da capoeira é o respeito aos limites e as potencialidades do idoso, não deixando de desconsiderar as condições físicas próprias dos mesmos.(BARBOZA E SILVA, 2014)

A Capoterapia, seja ela como atividade recreativa ou de sociabilização, presume uma complexidade de trabalho tanto individual quanto coletivo. Exerce um importante papel na socialização por meio de viagens, da musicalidade e da rede de solidariedade que é estabelecida e mantida. Promove mudanças benéficas e positivas na autoestima, na autoeficácia, no bem-estar corporal e na habilidade fisica, assim como ganhos cognitivos e uma nova compreensão existencial dos idosos.(PRAZERES et al,2016)

Segundo Dalvino et al (2016), a prática da capoterapia proporciona vários benefícios quando praticada de maneira que respeite as individualidades e limites do idoso podendo assim proporcionar ao individuo aumento da produção de endorfina (no qual é uma substancia produzida pelo corpo reduzindo assim um efeito analgésico e tranquilizante), estimulando assim sempre a constante pratica de exercício, contribuindo para a redução da sarcopenia e osteopenia, além do que a pratica acorre acompanhadas de musicas e palmas, associada a movimentos ritmados causando assim um ambiente descontraído e lúdico.

O objetivo deste estudo é identificar os benefícios da capoeira e da capoterapia em indivíduos da terceira idade, bem como a contribuição do esporte do tratamento e prevenção da osteoporose na pessoa idosa. Os estudos que associam atividade física a benefícios para saúde de indivíduos na terceira idade são de suma importância, pois comprovam o quanto é importante à prática regular de exercícios físicos para este grupo etário, bem como, propicia fonte para pesquisas futuras.

METODOLOGIA

Esta pesquisa é revisão bibliográfica integrativa, que são particularmente úteis para integrar as informações de um conjunto de estudo, onde para desenvolvimento deste estudo utilizamos a pesquisa qualitativa, que foca no método de caráter subjetivo do objeto analisado, estudando suas particularidades e que objetiva reunir e resumir o conhecimento científico produzido sobre o tema em investigação, ou seja, permite a busca, avaliação e sintetização das evidências cientificam.

Nessa base, entendemos que este tipo de pesquisa nos mostra a importância e resultados, da qual foi feita a analise, avaliação critica e a integração da literatura publica.

Para coleta das informações foram realizadas buscas nas bases de dados Scientific Eletronic Libraryonline (SciELO), Portal Periódicos CAPES e US National Library of Medicine (PubMed), utilizando a combinação das seguintes palavras-chaves: ExercícioFísico para idoso, Força Muscular, Idoso.

Como critérios de inclusão foram utilizados estudos relacionados a idosos, exercício físico, capoeira e capoterapia, sendo artigos em português e inglês, entre os anos de 2013 a 2018 publicados na íntegra. Foram excluídos: artigos de revisão, estudos de doenças crônicas degenerativas e idosas que fazem usos de remédios controlados, outras modalidades de esportes que não façam capoeira.

RESULTADOS

Os resultados da análise de dados se deram após a leitura criteriosa dos artigos, realizando todos os critérios de inclusão: estudos de língua portuguesa e inglesa amostra de dados de idosos praticantes de capoeira e capoterapia com osteoporose, artigos originais e atuais.

Todos os trabalhos foram analisados com intuito de obter resultados relevantes em relação ao tema abordado e discutir melhorias cientificas relacionada ao treinamento da capoeira como fator preventivo da osteoporose em idoso.

Foram encontrados 37 trabalhos dos quais foram aplicados 9. Todos os artigos selecionados foram postos na tabela 1, mostrados de forma clara e concreta tema do artigo, nome do autor e ano de publicação, metodologia, objetivo e considerações finais.

Tabela 1: Descrição da pesquisa treinamento de capoeira como fator preventivo da osteoporose em idoso.

TEMA

AUTOR

METODOLOGIA

OBJETIVO

CONCLUSÃO

Corpo Complexidade e humanismo; Aportes para uma proposta pedagógica na capoeira.

ARRUDA, E. O. 2014

A natureza da pesquisa é caráter qualitativo

Verificar os discursos de mestres de capoeira, visando a partir desse levantamento apresentar as propostas pedagógicas, uma capoeira como pressupostos de educação para vida.

A capoeira desperta a consciência de “interdependência”, pois não se pode jogar capoeira sozinha, proporcionando a socialização e a união possibilitando a convivência humana e a troca nas relações humanas.

Avaliação neuropsicológica de idosos praticantes de capoeira

PETRY, D. M. et al., 2014

O delineamento da pesquisa é de um estudo observacional

Comparar o desempenho de funções executivas em idosas praticantes de capoeira e idosas não praticantes de exercícios físicos.

Através dos resultados obtidos indicaram que houve uma superioridade no grupo capoeira quando comparado ao grupo controle neuropsicológicos, mostrando que a pratica da capoeira contribui com a diminuição ou manutenção do declínio cognitivo em idosos.

Denegação óssea e autonomia funcional em mulheres pós-menopaulsa submetidas á capoeira adaptada exercícios e caminhada.

JATI, S. R. et al., 2018

Trata-se de um estudo experimental com delineamento inteiramente casualizado de dois grupos submetidos a diferentes intervenções (37). Vinte e oito mulheres idosas pós-menopáusicas foram aleatoriamente o grupo de treinamento de capoeira adaptado (ACT) e o grupo de treinamento de caminhada (WT).

O objetivo deste estudo foi avaliar os efeitos de dois programas de treinamento, utilizando a capoeira e a caminhada, na DMO e na autonomia funcional da pós-menopausa em mulheres

A capoeira adaptada pode ser uma estratégia de atividade física efetiva para preservar a DMO e capacidade funcional de pacientes na pós-menopausa mulheres. Mais estudos devem ajudar a analisar a relação entre a capoeira níveis de treinamento, DMO e secreção de hormônios como IGF-1, estrogênio e progesterona, que declaram pós-menopausa.

Fatores motivacionais de adesão e permanência do idoso na prática da atividade física

MENDES, D. da S, 2013

Essa pesquisa é do tipo aplicada. Quanto à abordagem do problema, do tipo quantitativa e em relação aos objetivos é uma pesquisa descritiva.

Quanto ao procedimento técnico a pesquisa é do tipo levantamento (survey, pesquisa de opinião). Quanto à coleta de informações foi do tipo transversal por se tratar de uma avaliação em um único momento

O objetivo desta pesquisa foi “Identificar o grau de motivação dos idosos com a prática de exercício físico”. Foi observado que os idosos possuem diversos motivos para iniciarem e permanecerem na prática de exercício físico.

Os motivos mas importantes para a adesão dos idosos pesquisados foram “adotar um estilo de vida saudável” e “melhorar a saúde” e percebeu-se que através das respostas que os idosos se preocupam e buscam melhorar a saúde, apesar de toda dificuldade encontrada com o processo natural de envelhecimento.

Capoterapia como lazer e atividade física lúdica para idosos: uma percepção dos capoterapeutas

PRAZERES, M. M. V. et al, 2016

A pesquisa de caráter exploratório e descritivo, com abordagem qualitativa, realizada com 11 capoterapeutas, por meio de entrevistas semiestruturadas e o tratamento dos dados incluíram transcrição e categorização das entrevistas e análise de conteúdo.

O objetivo deste estudo foi identificar a percepção de um grupo de capoterapeutas acerca dos benefícios da Capoterapia para idosos

A Capoterapia como atividade física de caráter lúdico contribui para a melhoria de diversos aspectos da vida dos idosos em seus momentos de lazer.

Perfil de idosos que frequentam um centro de convivência da terceira idade

FREIRE, G. V. et al, 2015

Trata-se de uma pesquisa descritiva de abordagem quantitativa realizada em um Centro de Convivência da Terceira Idade (CCTI) de Teresina – PI com 232 participantes.

O objetivo do estudo foi conhecer o perfil de idosos que frequentam o centro de convivência da terceira idade na cidade de Teresina - PI.

Conclui-se que o sexo feminino é o mais engajado na procura de redes de apoio social, sendo em sua maioria idosas jovens e ativas que procuram atividades que lhe proporcionem bem estar físico e mental. Assim é necessário planejar, implementar e organizar atividades de acordo com o perfil delimitado, atendendo às suas necessidades

Níveis de atividade de vida diária dos idosos praticantes de capoterapia

BARBOZA, N. E. C.; SILVA, R. A. G, 2014

Foram selecionados 30 voluntários, de ambos os sexos, com idade entre 60 a 87 anos, residentes em Taguatinga-DF e inscritos no Programa de Capoterapia. Foram realizados testes que avaliam a capacidade funcional do idoso e uma escala que avalia a auto- percepção do desempenho para realizar as atividades de vida diária (AVD), ambos propostos por Andreotti e Okuma (1999).

Verificar se a capoterapia contribui para a melhora na execução das atividades de vida diária das pessoas com idade acima de 60 anos

Foi observado que não houve uma melhora significativa nos testes. Diante disso, nota-se que os voluntários são capazes de executar atividades de vida diária. Contudo sugere-se que inclua um grupo controle, composto por sedentários, para realizar com intuito de verificar quais as verdadeiras influencias que essa atividade proporciona as AVD’s.

Prevalência e fatores associados às quedas em idosos de Estação-RS: estudo transversal de base populacional.

LIMA, A. P. de et al, 2017

Estudo transversal com 418 idosos. No questionário foram contempladas as informações pessoais e familiares: sexo, faixa etária, cor, com quem reside, zona de moradia, estado marital e aposentadoria.

Este estudo verificou os fatores associados às quedas em idosos de Estação, Rio Grande do Sul

A investigação apresentou elevada prevalência de quedas entre os idosos e demonstra que os fatores associados às quedas são modificáveis e evitáveis.

O exercício resistido na mobilidade, flexibilidade, força muscular e equilíbrio de idosos.

WIECHMANN, T. et al, 2013.

Participaram 20 idosos divididos em grupo atividade (GA, n=10; 66,1±6,35 anos) e grupo controle (GC, n=10; 65,4±7,54 anos). Foram avaliados mobilidade, flexibilidade, força muscular e equilíbrio. O GA realizou o treinamento por 13 semanas (duas vezes por semana, uma hora/sessão).

Analisar os efeitos do treinamento resistido na flexibilidade, mobilidade, força muscular e equilíbrio de idosos

Os dados deste estudo permitem concluir que o treinamento resistido de 13 semanas foi capaz de melhorar a mobilidade, força muscular de membros inferiores e equilíbrio dos idosos.

DISCUSSÃO

Baseado nas investigações teóricas, na pesquisa com os mestres e nos dados coletados, vários pontos podem ser demonstrados, questionados e, colocados em dúvida, pois, para nós, importante é colocar em debate o tema da capoeira enquanto instrumento educativo. Como resultado de uma relação sujeito-sujeito defende-se uma didática humanista, no qual a aprendizagem é resultante das trocas que ocorrem entre os sujeitos envolvidos no processo pedagógico (professor/aluno) e não a partir de uma aprendizagem mecânica, linear, unidirecional. (ARRUDA, 2014)

De acordo com os estudos de Petry et al., (2014) os resultados indicam que existe uma superioridade nas médias do grupo de capoeira confrontado com o grupo controle nos testes neuropsicológicos, demostrando assim que a prática de capoeira nessa idade pode contribuir com a manutenção ou a diminuição do declínio cognitivo, associado a um fortalecimento músculo esquelético.

Corrobora Jati et al.,(2018) atualmente a capoeira é praticada por ambos os sexos, mas as mulheres têm cada vez mais conquistado o seu espaço não apenas na capoeira, lutam pelos seus direitos e buscam uma melhor qualidade de vida. E devido à grande diversidade de movimentos é possível adquirir condicionamento físico, fortalecimento, flexibilidade, aumento da auto-estima e a estética corporal. Para estudos futuros recomendamos uma análise de dados sobre grupos onde encontramos a participação maciça feminina nas rodas da capoeira.

Sendo assim assevera Mendes (2013), que os mais importantes motivos para a adesão dos idosos pesquisados foram: “adotar um estilo de vida saudável” e “recuperar a saúde”. Percebe-se através das respostas obtidas que os idosos pesquisados se preocupam e buscam melhorar a saúde, apesar de toda a dificuldade encontrada com o processo natural do envelhecimento. O motivo mais relevante para a permanência dos idosos pesquisados foi: “prazer da prática”. Depois, em números iguais, as opções assinaladas foram “bem-estar proporcionado pelo exercício”, “manter-se em forma”, ”aumentar o bem-estar corporal” e ”recuperar-se das atividades do trabalho diário”, propiciando estímulos ao sistema músculo esqueléticos e, por conseguinte, fortalecimento ósseo.

A Capoterapia permite a criação de relações sócias e trocas de experiência, não é só uma prática que utiliza os movimentos acrobáticos da capoeira, pois, enriquece a musicalidade por meio das cantigas de roda e os cânticos da capoeira, incentiva á brincadeira, a diversão, o bem estar corporal, a descontração, o sentimento de pertencimento, o resgate das lembranças, o autoconhecimento e a busca do novo. Observando assim, que a sua prática pode amenizar as perdas biológicas, psicológicas e sociais ocorridas no processo do envelhecimento, utilizando o corpo e a música como uma nova forma de contato individual e social. Com bases nos relatos de capoterapeutas, foi demonstrado que a capoterapia identifica-se como uma atividade exultante que valoriza a espontaneidade e o divertimento e possibilita a experiência de sentir novas sensações, com benefícios físico e mental (PRAZERS et al,. 2016)

Ressaltam Freire et al,. (2015) que a atividade que proporciona maior prazer aos idosos é a atividade física como a ginástica, musculação e a capoeira. O sexo feminino é o mais envolvido na procura de redes de apoio social, na sua maioria são idosas jovens e ativas que procuram atividades que lhe concedam bem estar físico e mental. Assim é necessário planejar, efetivar e organizar atividades de acordo com o perfil objetivado atendendo às suas necessidades.

Os resultados encontrados contribuem para conexão entre a prática de atividade física e a melhoria em capacidades físicas e funcionais, ou seja, a atividade física colabora de forma fundamental para a manutenção da autonomia e independência, e esta se estabelece um dos mais importantes fatores de qualidade de vida na velhice. Sugere-se que outros estudos sejam realizados associando a prática dessas atividades com um terceiro grupo de controle, compostos por sedentários, para verificar se realmente essas atividades causam influência sobre as AVD’s. (BARBOSA E SILVA, 2014).

De acordo com Lima et al,. (2017) a prevalência de quedas entre idosos apresentou taxas preocupantes, assim como demonstrado por diversos estudos nacionais, o que confere à queda entre os idosos um tema de discussão na área da saúde pública. Dentre os fatores relacionados às quedas, identificaram-se associação com o analfabetismo, sarcopenia associada às dores crônicas e os casos de isquemia cerebral. A investigação demonstra que os fatores associados às quedas são modificáveis e evitáveis. Atitudes voltadas à educação, saúde e prevenção podem interferir positivamente e reduzir as chances de quedas, por promoverem fortalecimento muscular e ósseo, além de maior propriocepção.

Wiechmannet et al,. (2013) concluem, portanto, que a atividade de treinamento resistido apresenta efeitos positivos na vida do idoso, levando a melhora da mobilidade, do equilíbrio e da força muscular. A realização de um programa de treinamento resistido em idosos, por um período de 13 semanas, sendo duas sessões semanais de uma hora cada, promove melhora na mobilidade, no equilíbrio e na força muscular dessa população, principalmente se associado com a capoeira e/ou a capoterapia.

CONCLUSÃO

Hoje em dia os idosos conotam um amplo interesse social e cientifico. Do mesmo modo que conhecemos gradualmente pessoas que estão vivendo mais cronologicamente, a realidade de envelhecer é algo que ainda surpreende muitos seres humanos. As condições de vida são tão degradantes que são muitos os homens e mulheres idosos que vivem com bem menos do que se considera o mínimo para obter respeito, dignidade e, por conseguinte, saúde.

Observou-se que diante dos autores referenciados e analisados o treinamento de capoeira e capoterapia como fator preventivo da osteoporose em idosos pode surgir como uma atividade essencial para o autoconhecimento do corpo nesta nova fase da vida onde na grande maioria o comportamento muda de maneira acentuada, além disso, aceitar os limites e especificidades do corpo nessa faixa etária torna a vida do idoso mais independente e segura, pois segundo a literatura essa prática estimula movimentos de motricidade dos músculos e das articulações o que acarreta uma melhor coordenação motora, equilíbrio, flexibilidade, etc., itens essenciais para evitar acidentes domésticos por exemplo. Sabe-se que a prática regular de exercício físico para as pessoas idosas melhora a capacidade respiratória, as funções cardíacas, força muscular, óssea e a articular, associado a preservação da memória recente, cognição e habilidades sociais, além dos níveis de aptidão física e capacidade funcional sendo fundamental para uma boa saúde e longevidade.

A prática de exercícios físicos como a capoeira e a capoterapia regulares previne e retarda o avanço da osteoporose, assim como ajuda na prevenção da mesma, pois, proporcionam força, equilíbrio, flexibilidade, estresse ósseo favorecendo a ação dos osteoblastos e osteoclastos.

O treinamento de capoeira e capoterapia, como fator preventivo da osteoporose em idosos, realizada na terceira idade produzirá um efeito benéfico nos sistemas músculo esquelético, circulatório e neurológico, com consequente melhora da capacidade funcional, proporcionando uma vida mais ativa e com melhor qualidade.

REFERÊNCIAS

ARRUDA, E. Corpo complexidade e humanismo: aportes para uma proposta pedagógica na capoeira. Cadernos de Educação, São Paulo, v.13, n. 27, jul/dez. 2014.

BARBOZA, N. E. C.; SILVA, R. A. G. Níveis de atividade diária dos idosos praticantes de capoterapia. Universidade Católica de Brasília-DF, 2014.

BORGES, A. A. da S. Treinamento de força como prevenção da osteoporose. 2013. 34 f. Trabalho de conclusão de curso (Monografia) – Centro Universitário de Formiga - UNIFOR, Formiga-MG, 2013.

COLUMÁ, Jorge Felipe. CHAVES, Simone Freitas. Capoeira e psicomotricidade: brincando e aprendendo a jogar. São Paulo: Vozes, 2017.

FREIRE, Gisele Veloso et al. Perfil de idosos que frequentam um centro de convivência da terceira idade. Revista Interdisciplinar, v. 8, n. 2, p. 11-19, 2015.

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LIMA, Alisson Padilha de et al. Prevalência e fatores associados às quedas em idosos de Estação-RS: estudo transversal de base populacional. Cad. saúde colet.,(Rio J.), v. 25, n. 4, p. 436-442, 2017.

MENDES, D. da S. Fatores motivacionais de adesão e permanência do idoso na pratica da atividade física. 2013. 43 f. Trabalho de conclusão de curso (Monografia) – Universidade do Sul de Santa Catarina, Palhoça-SC, 2013.

PRAZERES, Maria Márcia Viana et al. Capoterapia como lazer e atividade física lúdica para idosos: uma percepção dos capoterapeutas. LICERE-Revista do Programa de Pós-graduação Interdisciplinar em Estudos do Lazer, v. 19, n. 4, p. 320-340, 2016.

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RADOMINSKI. S. C. Diretrizes brasileiras para o diagnostico e tratamento da osteoporose em mulheres na pós-menopausa. Rev. Bras. Reumatol., São Paulo, 2017.

SANTOS, M. L. dos; BORGES, G. F. Exercício físico no tratamento e prevenção de idosos com osteoporose: uma revisão sistemática. Fisioter. Mov., Curitiba, v. 23, n. 2, p. 289-299, abr./jun. 2010.

SOUSA, A. et al. Osteoporose. Seminários de Biomedicina do Univag. Mato Grosso, 2016.

WIECHMANN, T. et al. O exercício resistido na mobilidade, flexibilidade, força muscular e equilíbrio de idosos. ConScientiae Saúde, vol. 12, núm. 2, abril-junio, 2013.

1 Acadêmico do curso de Graduação em Educação Física Bacharel, Teresina PI – Brasil. 1 Acadêmico do curso de Graduação em Educação Física Bacharel, Teresina PI – Brasil. 2 Fisioterapeuta (Bacharel), Medicina Veterinária (Bacharel), Ciências Animal (Doutorado), Ciência Animal (Mestrado), Acupuntura (Especialista), Teresina PI – Brasil. fonte:

material cedido exclusivamente ao canal capoeira pelo Professor BOB